燕麦正确食用方法(燕麦正确食用方法用量)

燕麦可以说是健身减肥食谱里不可缺少的食物，营养丰富且饱腹感强。
想要达到减肥或健康目标，纯燕麦才是最佳选择。

接下来给大家推荐7款好吃不易胖的纯燕麦片，冲煮方便，几分钟就能搞定营养早餐。

01

鲍勃红磨坊 | 钢切燕麦粒

43.9

鲍勃红磨坊创立于1978年，是美国知名谷物品牌，主打全谷物麦片产品。
钢切燕麦粒是其招牌，目前市面上鲜有同类产品，它直接将完整燕麦粒切段，会比压片型麦片更大程度地维持完整度，几乎没有造成营养损失。

燕麦切割为颗粒状，比片状更有嚼劲，饱腹感也会持续更久。
得益于这种加工方式，煮熟后的钢切燕麦吃起来有芳郁燕麦香，即使空口吃也不会过于寡淡，凭借不错的风味，曾两次获得世界燕麦大赛“金汤匙”奖。

此款采用袋装，适合家庭使用，自封袋的设计可以起到很好的防潮作用，避免影响下一次食用的口感。

02

澳菲顿 | 90秒即食系列燕麦片

45.00

Freedom澳菲顿是澳大利亚畅销麦片品牌，燕麦产自澳诺滋阿诺农场，是自由食品旗下自有农场。
旗下主要有即食纯燕麦、早餐谷物和水果麦片三大系列，纯燕麦片无疑是其最受欢迎的产品线。

比起需要熬煮的燕麦片，澳菲顿90秒系列即食麦片无疑是学生党、上班族的更优选，燕麦片加热水冲泡90秒即可开吃，节省了不少准备早餐的时间。

如果追求性价比，这款是不错的选择，40元左右即可入手，属于进口燕麦片品牌中价格中下游区间，不过规格选择有限，目前只有1kg袋装可买，好在自封袋设计还算便于保存。

03

好哩 | 燕麦麸皮混合麦片

44.9

好哩成立于2017年，擅长打造爆品，燕麦麸皮混合麦片上市不久就获得了大量曝光。
燕麦麸皮富含β-葡聚糖，是经证实的调节血脂有效成分，不仅对三高人群友好，对减脂人群来说也是非常理想的代餐食品。

此款将燕麦麸皮和燕麦片按一定比例混合，营养和口感兼备，15g/100g蛋白质含量更是可圈可点，高于市面多数麦片品牌。
冲泡即饮，适合生活节奏快的消费群体，吃法不局限于煮燕麦粥、泡热牛奶，还可以制作低脂甜点，让健康饮食也不减风味。

好哩纯燕麦系列产品定价比较接近，400g装售价在50元左右，在电商平台很好买到，吃不完的燕麦片可以用自封条封上储存，非常方便。

04

世壮 | 燕麦保健片速溶型

15.8

世壮包装轻简，依托于中国农业科学院，最早从1981年便开始研发燕麦产品，在1987年建成了中国第一条燕麦生产线，是中国目前唯一冠以保健品标志的燕麦片厂商。

速溶型燕麦片是世壮最畅销的产品之一，免煮速溶，更符合当代快节奏生活。
世壮燕麦片泡开后粘稠度很高，搅拌开就像一碗米糊，入口有燕麦的香味。
小袋包装，一次一包，不怕开封后容易受潮。

世壮在农科大拥有自己的实体门店，虽然比起门店，电商平台的价格涨了近一倍，溢价稍微严重，但跟市面同类产品相比，世壮的价格还算公道，300g/袋通常16元左右可以入手。

05

西麦 | 纯燕麦片即食型

15.00

西麦2001年于广西桂林成立，目前已经成为中国最大的燕麦企业，被誉为中国“燕麦第一股”。
尽管近年来不断推出复合型麦片，但西麦的王牌产品依然是纯燕麦片。

经典纯燕麦原料主要采购自澳大利亚，有即食和快煮两大类型。
营养方面表现平平，主要走经济实惠路线，1kg装15元左右就能买到。
除了常见的袋装，西麦还推出同规格的桶装燕麦，价格贵一些，但更方便储存，送礼也不失体面。

有机燕麦片是西麦近年推出的全新产品线，由中国河北产区的裸燕麦制成，定位为品牌高端线，除了包装更加美观精致，蛋白质和膳食纤维含量也更高。

06

桂格 | 即食燕麦片

25.2

桂格是美国知名燕麦食品企业，可以说是中国消费者最熟悉的进口麦片品牌。
曾被因燕麦片水分含量超标引发争议，不过多年来价格稳定，始终稳居中国麦片市场销量第一梯队。

最被消费者熟知的莫过于桂格经典系列燕麦片，有快煮和即食两种，均为澳洲燕麦。
这两种麦片在价格和营养成分上并没有太大差别，但规格选择很丰富。
在常规袋装的基础上，还推出了小包随身装和适合家庭食用的大规格桶装。

随着消费市场变化，桂格开始进行产品转型，重心从最开始的纯燕麦片转移到复合燕麦片上。
相比起来，纯燕麦系列并没有太大的创新，但总体发挥稳定

07

捷森 | 燕麦麦麸

19.00

由于与德国最大的面包制造商捷森同名，不少消费者误以为捷森麦片隶属于德国捷森公司，实际上，捷森是1998年成立于北京的本土品牌。

捷森燕麦片产自荷兰，都是未经过深加工的原麦麦片，目前有两款款纯燕麦片产品——大燕麦片和燕麦麸皮。
值得推荐的是燕麦麦麸，蛋白质含量高达13.9/100g，冲泡3-5分钟左右可以食用，500g/袋价格不超过40元，价格比同品牌大燕麦片稍贵一些，但营养价值更胜一筹。

包装为常见袋装，但没有自封条，开袋后如果储存不当，很容易受潮软化。